sábado, 16 de fevereiro de 2013

Dicas para dormir melhor

Dicas para dormir melhor
Como ter uma noite de sono tranquila


1- Mantenha o seu quarto sempre limpo e silencioso

2- Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado, também coloque algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro que irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito melhor .

3- Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.

4- Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.

5- Tire a TV do quarto.

6- Não coma nem beba nada antes de dormir, pois assim você não terá que interromper o sono profundo no meio da noite para ir ao banheiro;

7- Tomar banho morno antes de dormir é essencial, dormir limpo melhora a qualidade do sono.

8- Jamais tome bebidas estimulantes antes de dormir.


9- Um bom chá de camomila ajuda a dormir e melhorar a qualidade do sono.

Siga a essas dicas corretamente e tenha uma noite tranquila.

Beijos e Boa noite!!!

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